LA PÉRIMÉNOPAUSE : TOUT COMPRENDRE POUR MIEUX LA VIVRE
La périménopause est une période naturelle mais souvent déstabilisante qui précède la ménopause. Elle correspond à la phase de transition hormonale où les ovaires commencent à ralentir leur activité. Cette étape peut durer entre 4 et 10 ans et apparaît généralement entre 40 et 50 ans.
Qu’est-ce qui se passe dans le corps ?
Pendant la périménopause, la production d’œstrogènes et de progestérone devient irrégulière. Ces fluctuations ont des effets en cascade sur plusieurs systèmes :
Le système nerveux → Les œstrogènes influencent la sérotonine et la dopamine, deux neurotransmetteurs liés au moral. Leur baisse entraîne irritabilité, anxiété et hypersensibilité.
Le métabolisme → Le ralentissement hormonal favorise la résistance à l’insuline, donc les fringales, la prise de poids abdominale et un métabolisme plus lent.
Le sommeil et le stress → La chute de progestérone réduit l’effet apaisant de l’hormone, augmentant les réveils nocturnes. Le cortisol (hormone du stress) devient plus difficile à réguler.
La thermorégulation → Les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes apparaissent car le cerveau perçoit un “faux signal” de température corporelle.
Les symptômes les plus fréquents:
- Changements d’humeur : irritabilité, larmes, anxiété.
- Troubles du sommeil : insomnie, réveils multiples.
- Fatigue chronique.
- Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.
- Prise de poids abdominale.
- Troubles de la concentration et mémoire (brouillard mental).
- Cycles menstruels irréguliers.
Ces manifestations ne sont pas psychologiques, elles ont une origine biologique et hormonale bien identifiée.
Comment mieux traverser cette période ?
Hygiène de vie :
- Privilégier une alimentation riche en fibres, protéines de qualité, oméga-3.
- Bouger régulièrement (yoga, marche, renforcement musculaire).
- Éviter le sucre et l’alcool qui accentuent les variations hormonales.
Gestion du stress :
- Techniques de respiration, méditation, cohérence cardiaque.
- Sommeil régulier et hygiène digitale (éviter les écrans le soir).
Soutien nutritionnel ciblé :
C’est ici qu’interviennent certains actifs naturels étudiés scientifiquement.
Équilibre-moi : un soutien scientifique pendant la périménopause
Chez RESSEM, nous avons développé ÉQUILIBRE-MOI, un complexe clean label et scientifiquement formulé pour agir sur les déséquilibres caractéristiques de la périménopause.
Sa synergie agit sur 5 axes clés :
1. Stress & humeur :
- Safran (Safr’Inside®) : études cliniques montrent qu’il réduit l’anxiété, améliore le moral et la qualité du sommeil.
- Ashwagandha KSM-66® : adaptogène reconnu pour réguler le cortisol, diminuer l’irritabilité et augmenter la résilience au stress.
2. Mémoire & clarté mentale
- Bacopa monnieri (Bacopin®) : améliore les fonctions cognitives, la concentration et la mémoire.
- Hericium (champignon médicinal) : soutient la neurogenèse et la clarté mentale.
3. Poids & fringales
- Beanblock® (extrait breveté de haricot blanc) : module la satiété, régule la glycémie, réduit l’absorption de sucres rapides.
- Chrome & Vitamine B3 : contribuent au maintien d’une glycémie normale, limitant les envies sucrées et les pics d’énergie.
4. Énergie & vitalité
- Complexe de vitamines B : essentielles au métabolisme énergétique et à la réduction de la fatigue.
5. Bien-être global
- Une formule sans excipients, sans maltodextrine, gélules végétales Pullulan → respectueuse de l’organisme.
En résumé
La périménopause est une période naturelle mais exigeante, qui peut chambouler le quotidien. Mais en comprenant ses mécanismes et en s’appuyant sur des solutions naturelles, il est possible de la vivre avec plus de sérénité, d’énergie et de confiance.
ÉQUILIBRE-MOI a été pensé pour accompagner cette transition de façon globale
• calmer le stress,
• soutenir l’humeur,
• préserver la clarté mentale,
• limiter la prise de poids,
• et réduire la fatigue.
Parce que l’équilibre n’est pas un luxe, mais une science, RESSEM se tient aux côtés des femmes dans toutes les étapes de leur vie.
