Lévothyroxine (Lévothyrox®…)
Oxygène-Moi, Magnétise-Moi : espacer d’au moins 4 h. Iode-Moi : avis médical avant toute prise, suivi biologique adapté.
Posologies, associations & bons gestes
Toutes nos formules réunies en un seul endroit : combien, quand, avec quoi, et ce qu'il vaut mieux tenir à distance pour préserver l'absorption et les bienfaits de chaque actif.
Focus Oxygène-Moi
Le fer, un minéral qui se mérite
Le fer est l’un des nutriments les plus sensibles à son environnement : selon ce qui l’accompagne, son absorption peut être fortement réduite. Quelques règles simples préservent les bienfaits de votre cure.
1
Au réveil, à jeun
1 gélule avec un grand verre d’eau, 30 minutes avant le petit-déjeuner.
2
Pendant au moins 1 h
Ni thé, ni café, ni produits laitiers. Idéalement 2 h pour une absorption maximale.
3
2 h après
Magnésium, zinc, calcium et autres minéraux peuvent être pris (Magnétise-Moi, Active-Moi, Sublime-Moi, Densifie-Moi).
À tenir à distance du fer
- Thé (noir, vert, matcha, infusions riches en tanins) : les tanins forment avec le fer des complexes non absorbables.
- Café et chicorée : leurs polyphénols réduisent nettement l’absorption, même décaféinés.
- Produits laitiers (lait, yaourt, fromage, crème) et boissons enrichies en calcium, car le calcium entre en compétition avec le fer.
- Compléments minéraux : calcium, magnésium, zinc, à espacer de 2 h.
- Cacao, chocolat, vin rouge, riches en polyphénols.
- Son, céréales complètes, légumineuses, oléagineux en grande quantité : les phytates fixent le fer.
- Pansements gastriques et anti-acides : ils réduisent l’acidité nécessaire à l’absorption.
Ce qui l’aide
- Vitamine C, déjà intégrée à la formule (Quali®-C) ; Vitamine-Moi peut l’accompagner.
- Un grand verre d’eau ou un jus d’agrume (orange, pamplemousse, citron).
- Fruits et légumes riches en vitamine C au repas suivant : kiwi, poivron, fruits rouges, persil.
- La régularité : une prise chaque jour pendant 3 mois accompagne un cycle complet de renouvellement des globules rouges (≈ 120 jours).
Astuce : si le café du matin est non négociable, décalez-le d’au moins 1 h après la gélule, ou prenez Oxygène-Moi en milieu de matinée, loin des repas.
Outil
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Fiches formules
Posologie & conseils, formule par formule
Fer · Vitamine C · B2, B6, B9, B12 · CuivreOxygène-Moi1 gélule / jour
- Posologie
- Adulte : 1 gélule par jour. Adolescent·e dès 12 ans : 1 gélule tous les 2 jours maximum, sur avis d’un professionnel de santé.
- Moment
- Le matin à jeun, 30 min avant le premier repas, avec un grand verre d’eau.
- Durée
- Cure de 3 mois (90 gélules). Bilan sanguin (ferritine, NFS) conseillé avant et après.
- Avec
- Vitamine-Moi (synergie), Rayonne-Moi, Iode-Moi, Équilibre-Moi, Bioénergie-Moi.
- Espacer
- Thé, café, produits laitiers : ≥ 1 h (idéalement 2 h). Magnétise-Moi, Active-Moi, Sublime-Moi, Densifie-Moi, calcium : ≥ 2 h. Médicaments : ≥ 2 h (≥ 4 h pour la lévothyroxine).
- Précautions
- Pas avant 12 ans. Grossesse / allaitement : avis médical. Une légère coloration foncée des selles en début de cure est sans gravité.
Vitamine C · Pomella® · Pycnogenol®Vitamine-Moi2 gélules / jour
- Posologie
- 2 gélules par jour, avec un grand verre d’eau. Dès 11 ans.
- Moment
- De préférence au premier repas. La prise peut être fractionnée (1 matin + 1 midi ou soir) pour un meilleur confort digestif.
- Durée
- 30 jours (60 gélules), renouvelable ; 2 à 3 mois pour des résultats durables.
- Avec
- Toutes les formules. Idéal avec Oxygène-Moi : la vitamine C accroît l’absorption du fer.
- Espacer
- Aucun espacement nécessaire. Estomac sensible avec Oxygène-Moi : l’une au réveil, l’autre au déjeuner.
- Précautions
- Grossesse, allaitement, traitement en cours : avis d’un professionnel de santé.
Magnésium ATA Mg® · TRAACS® · malate · B6Magnétise-Moi6 gélules / jour
- Posologie
- Adulte : 6 gélules par jour (3 + 3). Enfant dès 6 ans : 4 gélules par jour (2 + 2).
- Moment
- 3 au petit-déjeuner, 3 au dîner. Si vous prenez Oxygène-Moi : 3 au déjeuner, 3 au dîner.
- Durée
- Cure minimale de 45 jours, renouvelable. Effets progressifs après 2 à 3 semaines.
- Avec
- Vitamine-Moi, Rayonne-Moi, Active-Moi, Iode-Moi, Équilibre-Moi, Sublime-Moi, Densifie-Moi, Bioénergie-Moi.
- Espacer
- Oxygène-Moi (fer) : ≥ 2 h. Certains antibiotiques, bisphosphonates, lévothyroxine : ≥ 2 h (voir notice).
- Précautions
- La dose de 6 gélules est réservée à l’adulte. Insuffisance rénale : avis médical.
BioPQQ® · R-ALA · Zinc · Cuivre · ManganèseActive-Moi1 gélule / jour
- Posologie
- 1 gélule par jour.
- Moment
- Avec un repas, de préférence le déjeuner si vous prenez du fer le matin.
- Durée
- Cure de 30 jours, renouvelable.
- Avec
- Vitamine-Moi, Magnétise-Moi, Rayonne-Moi, Iode-Moi, Bioénergie-Moi.
- Espacer
- Oxygène-Moi : ≥ 2 h (zinc et cuivre). Sublime-Moi : compatible mais zinc cumulé à 25 mg/j. Densifie-Moi : ne pas associer sans avis (30 mg de zinc par jour).
- Précautions
- Réservé à l’adulte. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux personnes diabétiques (acide alpha-lipoïque).
Vitamine D3 3 000 UI · K2VITAL® · Oli-Ola™Rayonne-Moi1 gélule / jour
- Posologie
- 1 gélule par jour. Dose ajustable uniquement sur avis d’un professionnel de santé.
- Moment
- De préférence le matin, à jeun ou au repas indifféremment (huiles intégrées à la gélule).
- Durée
- Cure de 3 mois. Bilan de vitamine D conseillé avant et après.
- Avec
- Toutes les formules, y compris Oxygène-Moi au réveil.
- Espacer
- Ne pas cumuler avec Ensoleille-Moi ou une autre vitamine D sans avis.
- Précautions
- Réservé à l’adulte. Déconseillé en cas de grossesse, d’allaitement, de traitement anticoagulant (AVK) et d’insuffisance cardiaque ou rénale.
Vitamine D3 1 000 UI · Vitamine E · DHA de microalgueEnsoleille-Moi1 gélule / jour
- Posologie
- 1 gélule par jour, dès 6 ans. La gélule peut être ouverte et mélangée à une petite quantité de compote (à consommer en totalité).
- Moment
- Le matin, idéalement au petit-déjeuner.
- Durée
- Cure de 3 mois (90 gélules).
- Avec
- Magnétise-Moi (posologie enfant), toutes les formules autorisées à l’âge de l’enfant.
- Espacer
- Ne pas cumuler avec Rayonne-Moi chez une même personne sans avis.
- Précautions
- Traitement anticoagulant ou médicamenteux, grossesse, allaitement : avis médical.
Iode PureSea® · Sélénium · L-tyrosine · Myo-inositolIode-Moi2 gélules / jour
- Posologie
- 2 gélules par jour (150 µg d’iode, 100 % VNR).
- Moment
- Au cours des repas, avec un grand verre d’eau.
- Durée
- 30 jours par pilulier ; cure recommandée de 3 mois minimum.
- Avec
- Toutes les formules.
- Espacer
- Traitement thyroïdien (lévothyroxine) : avis médical indispensable avant de commencer.
- Précautions
- Grossesse, allaitement : avis médical préalable. Ne pas cumuler avec d’autres compléments iodés.
KSM-66® · SAFR’INSIDE™ · REDUCOSE® · BEANBLOCK®Équilibre-Moi3 gélules / jour
- Posologie
- 3 gélules par jour, en une prise.
- Moment
- Le matin, avant l’un des repas principaux, avec un grand verre d’eau.
- Durée
- Cure de 30 jours, renouvelable.
- Avec
- Oxygène-Moi, Vitamine-Moi, Magnétise-Moi, Rayonne-Moi, Iode-Moi, Sublime-Moi, Densifie-Moi, Bioénergie-Moi.
- Espacer
- Active-Moi : compatible, mais prudence en cas de diabète (action conjointe sur la glycémie).
- Précautions
- Déconseillé avant 18 ans, pendant la grossesse et l’allaitement, et sous antidépresseurs ou traitement antidiabétique sans avis médical.
Collagène Naticol® · Acide hyaluronique · Ubiquinol · ZincSublime-Moi1 stick / jour
- Posologie
- 1 stick (11,5 g) par jour, dilué dans 200 à 250 mL de boisson.
- Moment
- Au moment de votre choix ; régularité quotidienne avant tout.
- Durée
- 30 sticks = 30 jours.
- Avec
- Vitamine-Moi, Magnétise-Moi, Rayonne-Moi, Iode-Moi, Équilibre-Moi, Bioénergie-Moi. Densifie-Moi ou Active-Moi : compatible, zinc cumulé à 25 mg/j.
- Espacer
- Oxygène-Moi : ≥ 2 h (zinc). Si vous prenez du fer, préférez l’eau ou un jus au lait, au café ou au thé.
- Précautions
- Réservé à l’adulte, déconseillé pendant la grossesse. Contient du poisson (collagène marin) et du blé (Ceramosides™).
Kératine KerPep® · Cystéine · AnaGain™ Nu · Zinc · Biotine · SéléniumDensifie-Moi3 gélules / jour
- Posologie
- 3 gélules par jour, avec un grand verre d’eau.
- Moment
- De préférence au cours d’un repas, le déjeuner si vous prenez du fer le matin.
- Durée
- 1 pilulier = 30 jours (90 gélules). Cure de 3 mois minimum.
- Avec
- Vitamine-Moi, Magnétise-Moi, Rayonne-Moi, Iode-Moi, Équilibre-Moi, Bioénergie-Moi.
- Espacer
- Oxygène-Moi : ≥ 2 h (zinc et cuivre). Active-Moi : ne pas associer sans avis (30 mg de zinc par jour, au-delà de la limite de sécurité). Sublime-Moi : compatible, zinc cumulé à 25 mg/j.
- Précautions
- Réservé à l’adulte. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et en cas d’insuffisance cardiaque ou rénale œdémateuse. Biotine (500 µg) : signalez-la avant toute prise de sang.
Créatine Creatine+ · D-ribose · Glycine · Taurine · B2 · B3Bioénergie-Moi1 stick / jour
- Posologie
- 1 stick (8 g) par jour, dilué dans 250 mL de boisson.
- Moment
- Au moment de votre choix (sans caféine), par exemple avant ou après l’effort.
- Durée
- 30 sticks = 30 jours.
- Avec
- Toutes les formules.
- Espacer
- Aucun espacement nécessaire. Pensez à bien vous hydrater au cours de la journée.
- Précautions
- Réservé à l’adulte. Autres compléments en B2 / B3 : avis d’un professionnel de santé.
Interactions
Compléments & médicaments
Certains minéraux réduisent l’absorption de médicaments, et inversement. Signalez toujours vos compléments à votre médecin ou pharmacien.
Anticoagulants AVK (warfarine, fluindione…)
Rayonne-Moi (vitamine K2) : déconseillé. Ensoleille-Moi, Sublime-Moi, Densifie-Moi (vitamine E) : avis médical.
Antibiotiques (cyclines, fluoroquinolones)
Oxygène-Moi, Magnétise-Moi, Active-Moi, Sublime-Moi, Densifie-Moi : prendre l’antibiotique au moins 2 h avant ou 4 à 6 h après le complément, selon la notice.
Bisphosphonates (ostéoporose)
Fer, magnésium, zinc : respecter le délai indiqué sur la notice, au minimum 2 h.
Anti-acides, IPP (oméprazole…)
Réduisent l’absorption du fer. Prendre Oxygène-Moi à distance des pansements gastriques (≥ 2 h) et en parler à votre médecin en cas de traitement prolongé.
Antidiabétiques
Active-Moi (déconseillé aux personnes diabétiques) et Équilibre-Moi : avis médical indispensable.
Prises de sang (bilan thyroïdien, ferritine…)
Densifie-Moi (biotine à forte dose) peut fausser certains résultats d’analyses. Signalez-le au laboratoire et suspendez la prise 48 à 72 h avant le prélèvement, sauf avis contraire.
Antidépresseurs, anxiolytiques
Équilibre-Moi (safran, ashwagandha) : déconseillé sans avis médical.
Repères
Cumul des apports
Lorsque plusieurs formules apportent le même nutriment, l’apport total reste à surveiller au regard des limites de sécurité de l’EFSA.
Ces informations sont données à titre indicatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Ne pas dépasser la dose journalière conseillée de chaque produit. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. En cas de traitement médical, de grossesse, d'allaitement ou de pathologie, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
